विश्व खबर 
काठमाडौं– लामो यात्रा गर्ने क्रममै महिनावारी सुरु भए के गर्ने ? महिला तथा युवतीहरु अलमलिन सक्छन् । महिनावारी हुँदा पेट, ढाड र कम्मर दुख्ने, प्याड फेर्न ठाउँ नपाइने जस्ता समस्या आइपर्छन् । त्यसैले केही तयारी र सावधानी अपनाए यात्राका क्रममा हुन सक्ने असहज अवस्थालाई सहज बनाउन सकिन्छ ।
दसैँमा घर फर्किने वा आफन्तकहाँ जाने क्रममा लामो यात्रा गर्नुपर्ने हुन्छ । यस्तो यात्राका बीच महिनावारी सुरु हुँदा महिलालाई असहज महसुस हुने मात्रै होइन, पेट दुख्ने, ढाड र कम्मर भारी हुने, प्याड फेर्न उपयुक्त ठाउँ नपाइने वा कपडामा दाग लाग्ने चिन्ताले यात्रा कठिन हुनसक्छ ।
विशेषगरी लामो दूरीको बस यात्रा गर्दा आवश्यक सामग्री नहुनु, सफा शौचालय नपाइनु र पर्याप्त आराम गर्न नपाउँदा समस्या थपिन सक्छ । यस्तो अवस्थामा के गर्ने भन्ने पूर्वजानकारी राख्ने र यात्राअघि पूर्वतयारी गर्ने बानी विकास भयो भने लामो यात्रामा धेरै सहज हुन्छ ।
महिनावारी प्राकृतिक प्रक्रिया हो । यात्राका क्रममा हुनसक्ने महिनावारीको सहज र चिन्तारहित व्यवस्था गर्न अपनाउनुस् यी टिप्स-
सधैं आवश्यक सामग्री साथमा राख्ने
यात्रामा निस्कँदा पर्याप्त स्यानिटरी प्याड वा आफूले नियमित प्रयोग गर्ने महिनावारी सामग्री सधैं बोक्ने गर्नुपर्छ । त्यस्तै अतिरिक्त भित्री लुगा, टिस्यु पेपर, हात सफा गर्ने सामग्री र प्रयोग भइसकेका प्याड राख्न छुट्टै झोला पनि साथमा राख्नुपर्छ ।
आवश्यक सामग्री बसको ठूलो झोलामा नभई ह्यान्डब्यागमा बोक्नुपर्छ । यसले ती सामग्री आवश्यक पर्ने बित्तिकै सजिलै निकाल्न सकियोस् । प्रयोग गरिसकेका प्याडको सही व्यवस्थापन गर्ने गर्नुपर्छ ।
पेट, ढाड र कम्मर दुख्दा आराम गर्ने
महिनावारीका बेला पेट दुख्ने, ढाड वा कम्मर भारी हुने समस्या हुनसक्छ । लामो समय एउटै अवस्थामा बस्दा असहजता बढ्ने हुँदा सम्भव भएसम्म बीचबीचमा विश्राम लिने र सुरक्षित ठाउँमा हल्का हिँडडुल गर्ने गर्नुपर्छ । पेट वा कम्मरमा न्यानो सेकाइ गर्दा पनि दुखाइ कम हुन्छ ।
न्यानो पानीको ब्याग वा सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न मिल्ने ताप दिने प्याड साथमा राख्न सकिन्छ । अत्यधिक दुखाइ भएमा दुखाइ कम गर्ने औषधि आफ्नो स्वास्थ्य अवस्था र स्वास्थ्यकर्मीको निर्देशनअनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
सहज र आवश्यक कपडा बोक्ने
महिनावारीका बेला लामो यात्रा गर्दा खुकुलो, सहज, नरम र मौसमअनुकूल कपडा लगाउनु पर्छ । गाढा रङका तल्लो कपडा रोज्दा दाग देखिने चिन्ता कम हुने र आकस्मिक अवस्थाका लागि अतिरिक्त भित्री लुगा र तल्लो कपडा साथमा राख्ने गर्नुपर्छ ।
सरसफाइमा बढी ध्यान दिने
लामो यात्रामा सफा शौचालय र पानी सहजै उपलब्ध नहुन सक्छ । त्यसैले सम्भव भएसम्म सरसफाइको सुविधा भएको ठाउँमा रोकिने योजना बनाउनुपर्छ । प्याड भिजेपछि वा असहज भएमा फेरिहाल्नुपर्छ । ट्याम्पोन प्रयोग गर्नेले उत्पादनको निर्देशन पालना गर्नुपर्छ र आठ घण्टाभन्दा बढी राख्नु उचित नहुने हुँदा समयमै परिवर्तन गर्नुपर्छ ।
प्रशस्त पानी पिउने
यात्राका क्रममा पर्याप्त पानी पिउने र खाना छुटाउने गर्नु हुँदैन । थकान वा असहज महसुस भए सम्भव भएसम्म विश्राम लिने गर्नुपर्छ । लामो समय एउटै अवस्थामा बस्नुपर्ने भए सुरक्षित अवसरमा शरीर तन्काउने र केहीबेर हिँड्ने गर्नुपर्छ ।
यात्रामा के गर्ने, के नगर्ने ?
गर्नुहोस्: पर्याप्त महिनावारी सामग्री, अतिरिक्त लुगा र सरसफाइका सामग्री साथमा राख्नुहोस् । आवश्यकताअनुसार विश्राम लिनुहोस् ।
नगर्नुहोस्: एउटै प्याड धेरै समयसम्म नफेरी नबस्नुहोस्, प्रयोग गरिसकेका प्याड शौचालयमा नफाल्नुहोस् र औषधि आफूखुसी प्रयोग नगर्नुहोस् ।
-तस्बिरः एआई
