विश्व खबर 
काठमाडौं – मधुमेह रोग आजकल धेरै सामान्य भएको छ। यस रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रणमा राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले हरेक कुरालाई धेरै ध्यान दिएर खानुपर्छ ।
धेरैजसो मधुमेहका रोगीहरूले फलफूल खाँदा मधुमेहको स्तर धेरै बढ्छ भन्ने महसुस गर्ने भएकाले फलफूल खान छाड्ने गर्छन् । तर आज हामी तपाईलाई केहि यस्ता फलहरुको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ, जसलाई मधुमेहका रोगीहरुले निश्चित मात्रामा सेवन गर्न सक्छन् । फलफूल शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले शरीरलाई शक्ति प्रदान गर्नुका साथै पाचन प्रणालीलाई मजबुत बनाउँछ ।
आउनुहोस् जानौं मधुमेहका बिरामीले कुन फलफूल खान सक्छन् ।
स्याउ
स्याउ शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पेट सफा राख्न मद्दत गर्छ । स्याउको नियमित सेवनले कोलेस्ट्रोल, कब्जियत र अल्जाइमर जस्ता रोगबाट बचाउँछ । यदि स्याउ निश्चित मात्रामा खाइयो भने टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ ।
सुन्तला
सुन्तला शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । सुन्तलामा भिटामिन सी पाइन्छ, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ । सुन्तलाको नियमित सेवनले छालालाई पनि पोषण दिन्छ। त्यसैले यसको सेवनले छालामा चमक बढ्छ । सुन्तला खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्दैन, त्यसैले मधुमेहका बिरामीले यसलाई खान सक्छन् ।
एभोकाडो
अम्बा
अम्बामा फाइबर र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जुन शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । भिटामिन सीले शरीरलाई रोगसँग लड्ने शक्ति पनि दिन्छ। अम्बामा सोडियम र पोटासियम पनि हुन्छ, जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । अपच, ग्यास र पेटमा अमिलो डकार लागेमा अम्बामा कालो नुन हालेर खान सकिन्छ ।
मेवा
मेवामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र पेट सफा गर्न पनि मद्दत गर्छ । मेवा नियमित खाँदा पेटमा कब्जियत हुँदैन । मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन बी, फोलिक एसिड, पोटासियम र म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । मेवाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गरेर शरीरलाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ ।
यी सबै फलहरू मधुमेह रोगीहरूले सजिलै खान सक्छन्। तर ध्यान राख्नुहोस् कि मधुमेह रोगीहरूले यसलाई निश्चित मात्रामा मात्र खानुपर्छ। साथै, यदि तपाइँको रगतमा चिनीको मात्रा धेरै उच्च छ भने, त्यसको सेवन गर्नु अघि एक पटक निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। (ओन्ली माई हेल्थबाट)
