विश्व खबर 
काठमाडौं- राती ढिलो खानाले स्वास्थ्यमा धेरै हानी पु¥याउन सक्छ ।धेरै पटक समयको अभावमा ढिलो खाना खाँदा त्यसमा समस्या हुँदैन । तर यदि तपाइँ हरेक रात ढिलो खाना खानुहुन्छ र यो तपाइँको बानी मा छ भने, यो समस्या हुन सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार राति ८ बजेपछि खाना खानु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्ने र सुत्ने र खानाको बीचमा २ घण्टाको अन्तर राख्नुपर्छ ।
वास्तवमा खाना ढिलो खाँदा वा खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्दा खाना राम्ररी पच्दैन र शरीरको मेटाबोलिजमले सुस्त गतिमा काम गर्न गर्छ।
ढिलो खाना खाँदा हुन सक्छ यस्ता समस्या
वजन बढ्न सक्छ
लगातार ढिलो खाना खाँदा छिटो तौल बढ्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ । तौल नियन्त्रणमा राख्न चाहनुहुन्छ भने खाना खाने र सुत्ने बीचमा २ देखि ३ घण्टाको अन्तर राख्नुहोस् ।
पाचन समस्या
ढिलो खाना खाँदा पाचन प्रक्रियामा समस्या हुन्छ, जसका कारण भोलिपल्ट बिहान पेट राम्रोसँग सफा हुँदैन । राति अबेरसम्म लगातार खाना खाँदा कब्जियत र अपचको समस्या पनि हुन सक्छ । ढिलो खाएको खाना सजिलै पच्दैन, जसका कारण पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित अन्य समस्या पनि आउन सक्छ।
निद्रामा समस्या
ढिलो खाना खाँदा निद्रामा समस्या आउन सक्छ। राति ढिलो खानाले शरीरको प्राकृतिक चक्रलाई असर गर्छ, जसका कारण मानिसलाई सुत्दा पनि बेचैनी हुन्छ र लामो समयसम्म निद्रा लाग्दैन । ढिलो खाना खानु पनि निन्द्रा नलाग्नुको एउटा कारण हुन सक्छ ।
ऊर्जा स्तर कम
राति ढिलो खानाले तपाईंलाई ऊर्जाको कमी महसुस गराउन सक्छ। राति ढिलो खाना खाएपछि अर्को दिन उठ्दा कब्जियत, टाउको दुख्ने र अन्य समस्याका कारण ऊर्जाको स्तर घटेको महसुस हुन सक्छ। धेरै पटक ढिलो खाना खाँदा मस्तिष्कलाई धेरै बोझिलो महसुस हुन थाल्छ र ऊर्जाको स्तर घट्छ ।
रक्तचाप र अन्य रोगहरूको जोखिम
ढिलो खाना खाँदा उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मधुमेह हुन सक्छ। वास्तवमा, नियमित रातिको खाना ढिलो गर्नाले तपाईको तौल बढ्छ र रगतमा चिनीको मात्रा अनियन्त्रित रहन्छ। जसका कारण तपाईको रक्तचाप र मुटुसँग सम्बन्धित समस्या हुने खतरा बढ्छ ।
रातिको समयमा सही खानाले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। यदि राति अबेरसम्म खाना खानुहुन्छ भने हल्का खाना खाने र खानामा फाइबरको मात्रा बढी लिने कुरामा ध्यान दिनुहोस् । फाइबर पचाउन पनि सजिलो हुन्छ र यसले पेट सफा राख्न पनि मद्दत गर्छ। (ओन्ली माई हेल्थबाट)
