विश्व खबर 
काठमाडौं– आजकल राति अबेरसम्म नसुत्नु सामान्य भइसकेको छ । स्वस्थ शरीरको लागि निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई पर्याप्त निन्द्रा लिन सक्नुहुन्न भने तपाईले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ । उदाहरणका लागि, आलस्य र कम उत्पादकता। सधैं सुस्त महसुस हुनु, कुनै पनि काममा रुचि नहुनु। कहिलेकाहीँ शरीरमा पोषणको कमीले निद्रा लाग्दैन, त्यसैले स्वस्थ र पौष्टिक चीजहरूको सेवन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आज हामी त्यस्ता ५ पेय पदार्थ लिएर आएका छौं, पियर सुतेपछि तुरुन्तै निन्द्रा लाग्नेछ र यी पेय पदार्थले रातमा शान्तिपूर्वक निदाउन पनि धेरै मद्दत गर्छ।
चेरी रस
चेरी धेरै प्रकारका हुन्छन् र यसले निद्राको गुणस्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यसमा पाइने ट्रिप्टो फ्यानले राम्रो निन्द्रा लिन मद्दत गर्छ । यो एक एमिनो एसिड हो जसले हर्मोन मेलाटोनिनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्दछ। यो विश्वास गरिन्छ कि एक हप्ताको लागि मात्र चेरी उपभोग गर्नाले मेलाटोनिनको स्तरलाई सामान्य बनाउन र राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
पुदीना चिया
यसमा धेरै एंटी–भाइरल, एन्टी–माइक्रोबियल र एन्टी(एलर्जी गुणहरू छन्। जुन पाचन र आईबीएस जस्ता अवस्थामा पनि फाइदाजनक मानिन्छ। यो पेट दुखाइ निको पार्न पनि उपयोगी छ। यदि यी सबै समस्याका कारण निन्द्रा लाग्ने समस्या छ भने यो चिया अवश्य सेवन गर्नुहोस् ।
क्यामोमाइल चिया
यो चिया पिउनाले चिसो, सूजन र छाला सम्बन्धित समस्याहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। यो चिया तातो पानीमा क्यामोमाइलको फूल भिजाएर बनाइन्छ। यो चिया निन्द्राको गुणस्तर ज्यादै कमजोर भएका वा राती पटक्कै निद्रा नलाग्ने व्यक्तिका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । दुई हप्ता भित्रमा यो चियाको राम्रो नतिजा देखिन थाल्छ । यसको सेवनले चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोगहरूमा पनि धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
अश्वगन्धा चिया
अश्वगन्धालाई औषधीय वनस्पति मानिन्छ । यसलाई धेरै रोग निको पार्न प्रयोग गरिएको छ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले तनाव, चिन्ता र गठिया जस्ता रोगहरू निको पार्न मद्दत गर्छ। यदि यसको जरालाई चियाको रुपमा पिउने हो भने यसले निद्रामा धेरै मद्दत गर्छ । यसमा पाइने सक्रिय कम्पाउन्डले आँखाको गति नलाग्ने निद्रालाई बढावा दिन मद्दत गर्छ।
भ्यालेरियन चिया
यो जडिबुटी पनि अश्वगन्धा जस्तै हो, जसले अनिद्रा निको पार्न मद्दत गर्छ। यो चिया रजोनिवृत्तिबाट पीडित महिलाहरूलाई राम्रो निद्रा ल्याउन पनि धेरै लाभदायक मानिन्छ। यदि तपाई यसलाई चियाको रुपमा पिउन चाहनुहुन्न भने यसको क्याप्सुल पनि सेवन गर्न सकिन्छ । यसले निद्राको गुणस्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ।
