विश्व खबर 
बजारमा कम चिनी फलहरू पाइन्छन् जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा वजन घटाउनको लागि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। फलफूलमा चिनीको मात्रा बढी हुने भएकाले तौल घटाउन चाहनेले फलफूल धेरै खानु हुँदैन भन्ने मान्यता छ ।
तर केही फलफूलमा धेरै मात्रामा चिनी हुन्छ र यसमा फाइबर र भिटामिन सी बढी हुन्छ । यसको सेवनले तौल बढ्दैन ।
स्ट्रबेरी
एक कप स्ट्रबेरीमा मात्र ५ ग्राम चिनी हुन्छ र यो भिटामिन सी र फाइबरको पनि राम्रो स्रोत हो।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी कम चिनी भएका फलहरूको लागि अर्को उत्कृष्ट विकल्प हो। यो फलमा एन्टीअक्सिडेन्ट भरपुर हुन्छ र एक कपमा ८ ग्राम चिनी मात्र हुन्छ।
रास्पबेरी
स्ट्रबेरी र ब्लूबेरी जस्तै, रास्पबेरी फाइबर र भिटामिन सीको एक राम्रो स्रोत हो। यसमा प्रति कप ६ ग्राम मात्र चिनी हुन्छ।
आरुजस्तै ठुलो बीउ भएका फल
ठुला बीउ भएका फलहरू भिटामिन र खनिजको राम्रो स्रोत हुन् । यसमा चिनीमा पनि कम हुन्छन्। उदाहरण को लागि एक आरुमा लगभग ७ ग्राम चिनी हुन्छ।
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू भिटामिन सी र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यसमा चिनी पनि कम हुन्छ । उदाहरणका लागि, एउटा सुन्तलामा लगभग ९ ग्राम चिनी हुन्छ, र एउटा अङ्गुरमा लगभग ६ ग्राम चिनी हुन्छ।
खरबुजा
खरबुजामा पानीको मात्रा धेरै भएको फल हो । यसमा चिनी पनि कम हुन्छ। उदाहरणका लागि एक कप खरबुजामा लगभग ५ ग्राम चिनी हुन्छ ।
किवी फल
किवी भिटामिन सी र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यसमा चिनीको मात्रामा पनि कम छ । यसको प्रति कपमा केवल ६ ग्राम चिनी पाइन्छ । यो फलले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन पनि काम गर्छ ।
