विश्व खबर 
काठमाडौं- स्वस्थ शरीरको लागि सही मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छ। पानी नपिउँदा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन्छ । हाम्रो शरीरमा ६० प्रतिशत मात्रै पानी हुन्छ ।शरीरका सबै अंगहरू ठीकसँग काम गर्नको लागि, सही मात्रामा पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मानिसले दिनमा कम्तीमा दुई लिटर पानी पिउनुपर्छ । सही मात्रामा पानी पिउनाले हाम्रो शरीरलाई धेरै रोगबाट बचाउँछ। पानी कम पिउँदा शरीरमा धेरै समस्या हुने डर हुन्छ । जानौं शरीरमा पानीको कमी हुँदा कस्ता रोग लाग्न सक्छ ।
मोटोपन समस्या
मोटोपनाको समस्याले धेरै रोगहरु लिएर आउँछ । यस्तो अवस्थामा कम पानी पिउनु मोटोपना बढाउनु जस्तै हुन सक्छ। धेरै पटक हामीले सही मात्रामा खाना खान्छौं तर पानी पिउँदैनौं, जसका कारण हामीलाई सधैँ भोक लाग्ने महसुस हुन्छ । जसका कारण धेरै पटक हामी धेरै खान्छौं र मोटोपनाको सिकार हुन्छौं । शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानी नहुँदा मोटोपना बढ्छ ।
पेटको समस्याहरू
कम पानी पिउनाले कब्जियत, अपच र पेट दुख्ने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ। जब हामीले पानी राम्ररी पिउँदैनौं, तब कब्जियतको गुनासो धेरै बढ्छ, किनभने पानीले दिसालाई नरम बनाउने काम पनि गर्छ। साथै, पानीको कमीले एसिड बन्ने गति बढ्छ, जसका कारण पेटमा ग्यास हुन थाल्छ। यसका साथै कम पानी पिउनाले मुटुको समस्या पनि हुन सक्छ ।
यूटीआईको जोखिम
शरीरमा पानीको कमीले यूटीआईको जोखिम बढाउँछ, किनभने कम पानी पिउँदा मृगौलाले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन र शरीरमा रहेको ब्याक्टेरिया र विषाक्त पदार्थहरू शरीरबाट बाहिर निस्कन सक्दैनन्। मृगौलाले राम्ररी काम गरेन भने युरिन इन्फेक्सन हुने खतरा हुन्छ । निर्जलीकरण भएको कारणले पहेंलो पिसाब वा जननांगमा चिलाउने हुन सक्छ।
सास गन्हाउने समस्या
पानीको कमीले सास गन्हाउने समस्या बढाउँछ। कम पानी पिउनाले मुख सुख्खा हुन्छ, जसका कारण मुखमा ब्याक्टेरिया बढ्छ । जसका कारण मुखबाट दुर्गन्ध आउन थाल्छ । सास गन्हाउनबाट बच्न पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। पिउने पानीको बीचमा धेरै खाडल नराख्नुहोस्।
अनुहारको समस्या
सबैलाई निर्दोष र चम्किलो अनुहार मन पर्छ। तर कम पानी पिउनाले अनुहारको चमक हराउन सक्छ। अनुहारको चमक कायम राख्न सही मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । पानी कम पिउँदा पनि अनुहार थकित हुन्छ । पानीले छालालाई हाइड्रेट गर्छ, जसले छालाको चमक कायम राख्छ। तसर्थ, यदि तपाइँ सुन्दर चम्किलो छाला चाहनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा दिनको २/३ लिटर पानी पिउनुहोस्।
दिमागमा राख्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई चाहिने पानीको मात्रा पनि तपाईं बस्ने ठाउँमा निर्भर गर्दछ। तातो क्षेत्रमा बसोबास गर्ने मानिसहरूले धेरै पानी पिउनुपर्छ। सही मात्रामा पानी पिउँदा शरीरलाई धेरै रोगबाट बचाउन सकिन्छ । तिर्खा लाग्दा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईलाई स्वस्थ र शरीरलाई स्वस्थ राख्छ।
(अन्ली माई हेल्थबाट साभार)
प्रतिक्रिया दिनुहोस्